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怀孕期间适量吃羊肉对胎儿有好处。羊肉富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需注意烹饪方式和食用量。
1、营养供给羊肉含血红素铁可预防孕期贫血，锌元素促进胎儿神经系统发育。建议选择清炖或蒸煮方式，避免烧烤等高温烹饪。
2、食用建议每周食用2-3次，每次不超过100克。羊肉需彻底煮熟，避免弓形虫感染风险，同时搭配蔬菜水果保证膳食均衡。
3、体质考量湿热体质孕妇应减少食用，避免加重便秘或痤疮。食用后出现皮疹、腹泻等不适需立即停止并就医。
4、替代选择对羊肉不耐受者可选择牛肉、鸡肉等优质蛋白替代。深海鱼类如三文鱼可补充DHA，促进胎儿脑部发育。
孕期饮食需多样化，除肉类外还应摄入奶制品、全谷物等。建议定期产检，根据医生指导调整饮食结构。
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