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足跟痛多数情况下可能复发，复发概率与足底筋膜炎、跟骨骨刺、过度使用及体重管理等因素有关。
1、足底筋膜炎足底筋膜反复劳损可能导致慢性炎症，表现为晨起第一步疼痛。可通过拉伸训练、定制鞋垫缓解，药物可选双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片。
2、跟骨骨刺跟骨骨质增生刺激周围软组织，行走时疼痛加剧。需减少负重活动，超声波治疗有一定帮助，急性期可遵医嘱使用氟比洛芬贴膏、依托考昔片或玻璃酸钠注射。
3、运动过量长时间跑步或跳跃易导致跟腱止点反复损伤。建议调整运动强度，运动后冰敷，配合跟腱离心训练降低复发风险。
4、体重超标超重增加足跟负荷，加速足底筋膜退化。控制BMI指数在正常范围，选择游泳等非负重运动，必要时进行营养科咨询。
建议选择软硬适中的鞋子，避免赤足行走，每日进行足底筋膜滚球按摩，症状持续超过两周需骨科就诊评估。
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