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月经不调可能由精神压力、体重异常、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、激素疗法等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或情绪波动可能影响下丘脑功能，导致排卵异常。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
2、体重异常过度肥胖或消瘦会扰乱雌激素分泌，表现为周期紊乱。需通过均衡饮食和适度运动调整体重至健康范围。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，常伴随痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍等药物调节。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减可能干扰性激素合成，通常伴有心悸或畏寒。需检测甲状腺功能后使用左甲状腺素钠片、甲巯咪唑等药物治疗原发病。
日常保持适度运动，增加全谷物和深色蔬菜摄入，避免过度节食或暴饮暴食，建议定期记录月经周期变化并及时就医评估。
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