橙子的功效作用及食用方法
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橙子的功效作用及食用方法
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橙子富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化等功效，可直接食用、榨汁或制作果酱，建议每日适量摄入200-400克。
1、增强免疫力橙子中丰富的维生素C有助于刺激白细胞生成，提升机体抗感染能力，适合免疫力低下人群日常补充。
2、促进消化橙子含有的膳食纤维和有机酸能加速胃肠蠕动，缓解功能性消化不良，餐后食用效果更佳。
3、抗氧化橙皮苷等黄酮类物质可清除自由基，延缓细胞衰老，连白络食用能增强抗氧化效果。
4、辅助降压橙子中的钾元素能拮抗钠离子，对轻度高血压患者具有调节电解质平衡的作用。
食用时避免空腹大量摄入酸性成分，胃肠敏感者建议分次少量食用，糖尿病患者需控制每日摄入量。
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