骨质疏松饮食禁忌
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骨质疏松饮食禁忌
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骨质疏松患者应避免高盐食物、碳酸饮料、过量咖啡因及酒精，优先选择高钙高蛋白饮食，可遵医嘱补充碳酸钙、阿仑膦酸钠、骨化三醇等药物。
1、高盐食物每日盐分摄入超过6克会加速钙流失，腌制食品、加工肉类含钠量高，建议用香料替代部分食盐调味。
2、碳酸饮料磷酸盐成分干扰钙磷代谢，长期饮用可能降低骨密度，可选择无糖豆浆或低脂牛奶替代。
3、过量咖啡因每日超过400毫克咖啡因会增加尿钙排泄，浓茶、能量饮料也需限制，建议间隔补钙时间2小时以上。
4、酒精乙醇抑制成骨细胞活性，男性每日饮酒超过25克、女性超过15克会显著增加骨折风险。
日常可增加奶制品、豆制品、深绿色蔬菜摄入，配合适度负重运动，定期监测骨密度变化。
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