防心肌梗塞的方法
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防心肌梗塞的方法
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预防心肌梗塞可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。心肌梗塞通常由动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、吸烟等因素引起。
1、控制血压长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉硬化进程。建议定期监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物，同时减少钠盐摄入。
2、健康饮食采用地中海饮食模式，多摄入深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，限制动物内脏等高胆固醇食品，每日蔬菜水果摄入量不低于500克。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可提高高密度脂蛋白水平，促进冠状动脉侧支循环建立。
4、戒烟限酒烟草中的尼古丁会导致血管痉挛，酒精过量会升高血压。戒烟可显著降低冠心病风险，男性每日酒精摄入应少于25克。
保持规律作息，避免过度劳累，定期进行血脂、血糖检测，40岁以上人群建议每年做一次心电图检查。
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