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上火牙疼便秘可通过调整饮食、增加水分摄入、服用清热药物、局部止痛等方式缓解，通常由饮食辛辣、水分不足、胃肠积热、口腔炎症等原因引起。
1、调整饮食减少辛辣刺激食物摄入，增加蔬菜水果如梨、芹菜等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动缓解便秘。
2、增加水分每日保持足够饮水量，建议少量多次饮用温水或淡盐水，可软化粪便并帮助清除体内积热。
3、清热药物牛黄解毒片、黄连上清丸、三黄片等中成药具有清热解毒功效，适用于胃肠积热引起的症状，须遵医嘱服用。
4、局部止痛丁硼乳膏、复方氯己定含漱液等可缓解牙龈肿痛，配合淡盐水漱口保持口腔清洁。
症状持续超过3天或伴随发热时应及时就医，日常避免熬夜并保持规律作息有助于预防上火症状复发。
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