鱼肝油一天中什么时候吃最好
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鱼肝油一天中什么时候吃最好
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鱼肝油建议在早餐后或午餐后服用，最佳服用时间主要与食物搭配、消化吸收、药物相互作用、个体作息等因素有关。
1. 食物搭配鱼肝油属于脂溶性营养素，随餐服用有助于脂肪溶解促进吸收，避免空腹服用导致胃肠不适。
2. 消化吸收餐后胃肠蠕动活跃，胆汁分泌增加，此时服用可提高维生素A、D的生物利用度。
3. 药物相互作用需与其他药物间隔两小时以上，避免影响抗凝血药、钙剂等药物的疗效。
4. 个体作息长期夜班人群可调整至白天主餐后服用，保持规律摄入即可满足日常需求。
服用期间建议定期监测维生素A、D水平，避免与同类营养素补充剂叠加使用，出现头痛或关节疼痛需及时就医。
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