如何治疗便秘和清除宿便
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如何治疗便秘和清除宿便
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便秘可通过调整饮食、补充膳食纤维、适度运动和药物治疗等方式改善。宿便清除需结合生活习惯调整与医学干预，常见原因包括膳食纤维不足、饮水过少、肠道动力不足及药物副作用。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果，有助于促进肠道蠕动。每日饮水量建议超过1500毫升，避免粪便干结。
2、补充膳食纤维可遵医嘱使用聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒或乳果糖口服溶液等渗透性泻剂，增加粪便体积并软化大便。长期便秘需排除肠易激综合征等病因。
3、适度运动每日进行快走、瑜伽等有氧运动30分钟，通过腹肌收缩刺激肠道蠕动。避免久坐不动导致胃肠动力减弱。
4、药物治疗顽固性便秘可短期使用比沙可啶肠溶片、开塞露或番泻叶制剂，但需警惕药物依赖性。若伴随腹痛、便血需及时排查肠梗阻或肿瘤。
建立定时排便习惯，避免过度依赖刺激性泻药。合并糖尿病、甲状腺功能减退等基础疾病时需同步治疗原发病。
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