便秘怎么办
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便秘怎么办
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便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入适量粗粮、蔬菜水果及豆类，同时保证充足水分摄入。
2、增加运动规律运动可刺激肠道蠕动，建议进行快走、瑜伽等轻度有氧运动，避免久坐不动。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等渗透性泻药可遵医嘱使用，适用于顽固性便秘。
4、生物反馈治疗对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练重建正常排便反射，需在专业机构进行。
建立定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血应及时就医。
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