月经来了小腹疼怎么办
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月经来了小腹疼怎么办
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月经期小腹疼痛可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整饮食等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒或精神紧张等因素引起。
1. 热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2. 适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环减少盆腔充血。避免剧烈运动导致疲劳加重不适。
3. 药物缓解前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可遵医嘱使用。严重疼痛需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
4. 调整饮食减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆。避免咖啡因及酒精刺激加重血管收缩。
经期注意腹部保暖，保持规律作息。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议妇科就诊排除病理性因素。
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