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怀孕30周嗜睡可能由激素水平变化、代谢需求增加、贫血、妊娠期糖尿病等原因引起，可通过调整作息、营养补充、疾病筛查等方式改善。
1、激素变化孕晚期孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，导致困倦感增强。建议保持规律午休，避免长时间卧床影响夜间睡眠质量。
2、代谢负担胎儿快速发育阶段使母体基础代谢率显著提升，建议分多次摄入高蛋白食物如鸡蛋、瘦肉，搭配复合维生素补充能量消耗。
3、缺铁贫血可能与铁储备不足、红细胞生成减少有关，通常伴随头晕、乏力。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂，配合维生素C促进吸收。
4、妊娠糖尿病血糖代谢异常可能导致嗜睡伴多饮多尿，需通过糖耐量试验确诊。胰岛素治疗可选用门冬胰岛素、地特胰岛素等，须严格监测血糖变化。
每日适当进行散步等低强度运动，睡前饮用温牛奶有助于改善睡眠质量，出现持续倦怠或伴随其他症状应及时产检。
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