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胃和腹部胀气怎么办

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胃和腹部胀气怎么办

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黄玉红

黄玉红 主任医师

中国医科大学附属第一医院 消化内科

胃和腹部胀气可通过调整饮食、改善生活习惯、服用药物、物理按摩等方式缓解。胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，选择清淡易消化的食物如粥类、蒸煮蔬菜，避免暴饮暴食。

2、改善习惯

进食时细嚼慢咽，餐后适当散步帮助消化，避免久坐或立即平躺，减少嚼口香糖等吞咽空气行为。

3、药物治疗

可能与胃肠动力不足、消化酶缺乏有关，表现为腹胀伴嗳气。可遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊、双歧杆菌三联活菌散等药物。

4、物理按摩

顺时针按摩腹部促进肠蠕动，热敷腹部缓解痉挛，尝试瑜伽中的排气姿势帮助气体排出。

日常可补充含益生菌的酸奶，避免穿着过紧衣物压迫腹部，持续胀气超过3天或伴随呕吐需就医。

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