走路脚崴了怎么办
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走路脚崴了怎么办
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走路脚崴了可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚崴通常由地面不平、运动损伤、韧带松弛、踝关节不稳等原因引起。
1、休息制动：
立即停止行走活动，避免患足负重，使用护踝或弹性绷带固定踝关节，减少韧带二次损伤。
2、冷敷消肿：
急性期48小时内用冰袋隔毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行，可缓解肿胀疼痛。
3、加压包扎：
用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适中，既能减少出血又不会阻碍血液循环。
4、抬高患肢：
平躺时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻软组织肿胀和皮下淤血。
若48小时后仍有明显肿胀或无法负重行走，建议及时骨科就诊排除骨折，恢复期可进行踝泵训练帮助韧带修复。
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