感冒了肌肉酸痛怎么办
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感冒了肌肉酸痛怎么办
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感冒引起的肌肉酸痛可通过热敷按摩、补充水分、服用解热镇痛药、充分休息等方式缓解。肌肉酸痛通常由病毒毒素刺激、乳酸堆积、炎症反应、电解质紊乱等原因引起。
1、热敷按摩：用温热毛巾敷在酸痛部位，配合轻柔按摩促进血液循环。病毒感染导致肌肉内代谢产物堆积时，热敷可帮助缓解僵硬感。
2、补充水分：每日饮用温水或淡盐水保持体液平衡。感冒发热易引发脱水，加重肌肉痉挛症状，建议少量多次补充水分。
3、解热镇痛药：对乙酰氨基酚、布洛芬、洛索洛芬钠等药物可缓解酸痛。病毒性感冒引发的全身炎症反应会刺激痛觉神经，需在医生指导下使用药物。
4、充分休息：保证每日7-8小时睡眠避免劳累。机体对抗病毒感染时会产生大量乳酸，卧床休息有助于代谢产物清除。
感冒期间建议穿着宽松衣物避免压迫肌肉，饮食选择易消化的粥类补充能量，若持续3天未缓解或出现高热需及时就医。
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