气血亏虚是怎么回事
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气血亏虚是怎么回事
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气血亏虚可能由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、适度运动、规律作息等方式改善。
1. 营养不良长期饮食不均衡导致气血生化不足，表现为面色苍白、乏力。建议增加瘦肉、动物肝脏、红枣等补血食物摄入，无须药物干预。
2. 过度劳累长期体力或脑力消耗过度损耗气血，伴随心悸、健忘。需减少工作量并保证充足睡眠，可配合八段锦等舒缓运动。
3. 慢性失血可能与月经过多、消化道出血等因素有关，通常表现为头晕、指甲脆裂。需治疗原发病，可遵医嘱使用复方阿胶浆、生脉饮、当归补血口服液等中成药。
4. 脾胃虚弱可能与慢性胃炎、消化功能紊乱等因素有关，常见食欲不振、大便溏薄。需健脾和胃，可选用人参健脾丸、补中益气丸、四君子合剂等药物。
日常可适量食用桂圆、枸杞、黑芝麻、菠菜等补益食材，避免生冷油腻食物，建议每周进行3-5次温和有氧运动。
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