气血两虚如何调理吃什么
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气血两虚如何调理吃什么
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气血两虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善，日常可适量吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜等食物，也可遵医嘱服用八珍颗粒、人参养荣丸、归脾丸、复方阿胶浆等药物。
一、食物红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成；桂圆具有补血安神功效，适合心脾两虚者；猪肝含血红素铁，吸收率高；菠菜含叶酸和铁，需焯水去除草酸。
二、药物八珍颗粒由四君子汤合四物汤组成，气血双补；人参养荣丸侧重温补气血，适合畏寒肢冷者；归脾丸调理心脾两虚型气血不足；复方阿胶浆含阿胶、红参等，改善面色萎黄。
三、运动调节选择太极拳、八段锦等温和运动，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动耗气。运动时配合深呼吸，有助于促进气血运行。
四、作息调整保证每日7-8小时睡眠，建议23点前入睡。午间可闭目养神30分钟，避免久视伤血。长期熬夜会加重气虚症状。
调理期间应避免生冷油腻食物，戒烟限酒，保持情绪平稳。若出现头晕加重或持续心悸，需及时就医复查血常规。
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