备孕期间建议每2-3天同房一次,实际频率需结合女性排卵周期、精子质量、双方身体状况及心理压力等因素调整。
1、排卵周期:
排卵期前后增加同房频率可提高受孕概率,建议通过排卵试纸或基础体温监测确定排卵日。
2、精子质量:
频繁同房可能导致精子浓度下降,间隔2-3天有助于保持精子活力和数量。
3、身体状况:
过度劳累或慢性疾病可能影响性功能,需根据双方体能状态调整同房节奏。
4、心理压力:
焦虑情绪会抑制性激素分泌,保持适度频率有助于减轻备孕压力。
备孕期间可适当补充叶酸、锌等营养素,避免吸烟饮酒,保持规律作息和适度运动。