适量饮茶有助于提神醒脑、促进消化、抗氧化及降低心血管疾病风险,常见益处包括改善代谢、保护牙齿、调节血脂和舒缓情绪。
1、改善代谢
茶叶中的咖啡因和茶多酚可促进脂肪分解,加速能量消耗,对控制体重有一定帮助。
2、保护牙齿
茶多酚能抑制口腔细菌生长,氟化物可增强牙釉质抗酸能力,减少龋齿发生概率。
3、调节血脂
绿茶中的儿茶素可降低低密度脂蛋白胆固醇水平,改善血管内皮功能。
4、舒缓情绪
茶氨酸具有镇静作用,能缓解焦虑情绪,部分发酵茶还含γ-氨基丁酸等神经调节物质。
建议选择淡茶饮用,避免空腹或睡前大量饮茶,胃肠敏感者宜选用发酵程度较高的茶类。