高血压能多吃核桃吗
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高血压能多吃核桃吗
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高血压患者可以适量吃核桃，核桃富含不饱和脂肪酸、镁和膳食纤维，有助于调节血压，但需控制每日摄入量避免热量超标。
1、营养益处核桃含有α-亚麻酸和精氨酸，能改善血管内皮功能，降低炎症反应，对高血压患者的心血管保护有一定作用。
2、热量控制核桃属于高热量坚果，每日建议摄入20-30克（约4-6颗），过量食用可能导致体重增加，反而不利于血压控制。
3、食用搭配可将核桃与低脂酸奶或燕麦搭配食用，避免与高盐零食同食，以发挥其降压功效的同时减少钠摄入。
4、注意事项合并肥胖或高脂血症的高血压患者需严格限制摄入量，对坚果过敏者应禁用，服用华法林等抗凝药物者需咨询医生。
高血压患者日常饮食应以低盐、低脂、高钾为原则，配合规律监测血压和适度运动，若血压波动明显应及时就医调整治疗方案。
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