板栗的功效作用及食用方法
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板栗的功效作用及食用方法
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板栗具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血等功效，适合脾胃虚弱、肾虚腰痛等人群食用，可蒸煮、炖汤或制作糕点，每日建议食用5-10颗。
1、健脾养胃板栗富含碳水化合物和膳食纤维，有助于改善脾胃虚弱引起的食欲不振，可搭配山药、红枣炖粥食用。
2、补肾强筋板栗含有丰富矿物质，对肾虚腰膝酸软有辅助改善作用，适合与杜仲、枸杞共同煲汤。
3、活血止血板栗壳中的单宁成分具有收敛作用，传统医学用于缓解轻微出血症状，需专业炮制后使用。
4、营养补充板栗提供维生素B族和钾元素，有助于维持神经系统功能，可直接蒸熟作为两餐间健康零食。
消化不良者应控制食用量，避免与寒凉食物同食；糖炒板栗含糖量较高，糖尿病患者须谨慎选择。
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