拔牙前防止咬牙可通过放松训练、使用咬合垫、调整呼吸节奏、局部热敷等方法缓解紧张情绪。
1、放松训练
通过渐进式肌肉放松或冥想减轻焦虑,避免因紧张导致无意识咬牙,术前可重复练习深呼吸动作。
2、咬合垫
术前咨询医生使用医用硅胶咬合垫,暂时隔离上下颌接触,减少牙齿磨损风险。
3、调整呼吸
采用腹式呼吸法控制呼吸频率,每分钟6-8次慢速深呼吸有助于降低神经肌肉紧张度。
4、局部热敷
用40℃左右温毛巾敷贴咬肌区域10分钟,促进血液循环缓解肌肉痉挛状态。
建议术前避免摄入咖啡因,保持充足睡眠,若存在长期夜磨牙症状需提前告知医生评估是否需要佩戴防护牙套。