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乳腺增生可通过穴位按摩、推拿疏通、热敷辅助、精油舒缓等方式缓解症状。乳腺增生多与内分泌失调、情绪压力等因素相关，按摩需在专业指导下进行。
1、穴位按摩：选取膻中、期门、乳根等穴位，用指腹轻柔按压，每次持续数秒重复进行，有助于调节气血循环。
2、推拿疏通：沿乳腺导管走向从乳房外围向乳头方向轻柔推揉，避免用力过度，每日可重复数次。
3、热敷辅助：按摩前用温毛巾热敷乳房5分钟，促进局部血液循环，增强按摩效果。
4、精油舒缓：可配合洋甘菊、薰衣草等植物精油进行按摩，需先测试皮肤是否过敏。
按摩期间应穿戴宽松内衣，避免摄入含咖啡因食物，若出现疼痛加剧或肿块变化须及时就医。
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