蜂蜜水怎样喝对身体好
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蜂蜜水怎样喝对身体好
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蜂蜜水在晨起空腹、餐前半小时、午后疲劳时或睡前1小时饮用对身体较好，饮用时需注意水温控制、浓度调配、饮用频率及特殊人群限制。
1、晨起空腹晨起饮用温水冲泡的淡蜂蜜水有助于促进胃肠蠕动，但糖尿病患者及胃酸过多者应避免空腹饮用。
2、餐前半小时餐前少量饮用可刺激消化液分泌，建议用40℃以下温水冲泡，单次蜂蜜用量不超过10克。
3、午后时段下午3-4点饮用可缓解疲劳，搭配柠檬片增加维生素C摄入，但需避免与咖啡因饮品同服。
4、睡前1小时睡前饮用可帮助舒缓神经，用温牛奶调配效果更佳，婴幼儿及血糖异常者禁止夜间饮用。
选择纯天然成熟蜜，每日摄入量不超过50克，饮用后及时漱口，搭配均衡饮食和规律作息能更好发挥保健作用。
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