如何治疗失眠多梦症
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如何治疗失眠多梦症
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失眠多梦症可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠多梦通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、神经系统疾病等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定就寝和起床时间，避免白天长时间午睡。睡前减少使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2、心理干预认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。严重时可寻求专业心理医生进行睡眠限制疗法。
3、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，伴有焦虑可选用曲唑酮。长期失眠需在医生指导下使用阿戈美拉汀等调节昼夜节律药物。
4、中医调理针灸选取百会、神门等穴位，中药可用酸枣仁汤加减。体质辨证后可使用天王补心丹等中成药，配合耳穴压豆等外治法。
日常避免浓茶咖啡，晚餐不宜过饱，适当进行太极拳等舒缓运动，睡眠环境保持黑暗安静，必要时使用遮光窗帘和耳塞。
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