胃胀腹胀怎么办

胃胀腹胀可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、药物治疗、中医调理等方式缓解。胃胀腹胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、消化不良、胃炎、肠易激综合征等原因引起。

减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等，避免暴饮暴食。选择易消化食物，如米粥、面条、蒸蛋等，少量多餐有助于减轻胃肠负担。进食时细嚼慢咽，避免吞咽过多空气。

饭后适当散步或进行温和运动，如瑜伽、太极等，促进胃肠蠕动。避免立即躺卧或剧烈运动，以免加重腹胀。日常可进行腹部按摩，顺时针方向轻柔按压腹部。

用温热毛巾敷于腹部，温度不宜过高，每次15-20分钟。配合轻柔的腹部按摩，从右下腹开始顺时针方向按压，帮助气体排出。注意力度适中，避免用力过猛。

可在医生指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊等促胃肠动力药。若伴有胃酸过多，可使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等抑酸药物。切勿自行用药。

中医认为胃胀腹胀多与脾胃虚弱、气滞有关，可选用保和丸、香砂养胃丸等中成药。针灸或艾灸足三里、中脘等穴位也有助于改善症状。需在专业中医师辨证后使用。

日常应注意规律作息，保持心情愉悦，避免焦虑紧张情绪影响胃肠功能。长期或反复出现胃胀腹胀，或伴有体重下降、便血等症状时，应及时就医检查，排除器质性疾病。适当补充益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善消化功能。