腰肌劳损怎么治疗，吃什么药

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼等方式缓解，常用药物有双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等。腰肌劳损多由长期姿势不良、过度劳累等因素引起，表现为腰部酸痛、活动受限等症状。

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可使用热水袋或热毛巾敷于腰部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。配合红外线理疗仪效果更佳，但皮肤感觉异常或糖尿病患者需谨慎使用。急性期疼痛明显时可先冷敷48小时后再转为热敷。

双氯芬酸钠缓释片通过抑制前列腺素合成发挥抗炎镇痛作用，适用于中重度疼痛。塞来昔布胶囊为选择性COX-2抑制剂，胃肠道不良反应较小。盐酸乙哌立松片是肌肉松弛剂，可改善肌肉紧张状态。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可直接作用于疼痛部位。药物使用需严格遵医嘱，避免长期服用。

急性期后应逐步进行腰背肌锻炼，如五点支撑法：仰卧位屈膝，用头、双肘及双足跟支撑抬起臀部。小燕飞动作可增强竖脊肌力量：俯卧位同时抬起上下肢。锻炼需循序渐进，每日2-3组，每组10-15次，出现疼痛加重应立即停止。

避免久坐超过1小时，建议使用符合人体工学的靠垫。搬重物时应屈膝下蹲而非弯腰，保持腰部直立。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。办公时调整显示器高度使视线平视，键盘位置保持前臂水平。

针灸取肾俞、大肠俞等穴位可疏通经络，推拿采用滚法、揉法等放松肌肉。拔罐能改善局部气血运行，但皮肤破损者禁用。可配合服用腰痛宁胶囊等中成药，含马钱子、土鳖虫等成分，孕妇及肝肾功能不全者慎用。

日常应注意腰部保暖，避免直接吹冷风。控制体重减轻腰椎负荷，BMI建议维持在18.5-23.9。饮食多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强核心肌群稳定性。若疼痛持续超过2周或出现下肢放射痛、麻木等症状，需及时就医排除椎间盘突出等疾病。