严重性失眠应该如何治疗
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严重性失眠应该如何治疗
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严重性失眠可通过调整作息、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。长期失眠可能与压力过大、焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停、甲状腺功能亢进等因素有关。
1、调整作息建立固定睡眠时间，避免午睡超过30分钟，睡前1小时停止使用电子设备。白天适当运动有助于夜间入睡，但睡前3小时应避免剧烈运动。
2、心理治疗认知行为疗法可纠正不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。失眠可能与工作压力、情绪障碍有关，通常伴随入睡困难、早醒等症状。
3、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者。长期失眠可能与慢性疼痛、更年期综合征有关，表现为睡眠浅、多梦易醒。
4、物理治疗经颅磁刺激、光照疗法可调节大脑神经递质。重度失眠患者需排除抑郁症、帕金森病等器质性疾病，这类疾病常伴日间嗜睡、肢体不适等症状。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，卧室保持安静黑暗环境，必要时在医生指导下联合多种治疗方式。
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