动物人参鹌鹑有什么功效？
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动物人参鹌鹑有什么功效？
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鹌鹑被称为动物人参，具有补中益气、健脾养胃、强筋壮骨、滋阴润燥等功效，适合体质虚弱、营养不良、气血不足等人群食用。
1、补中益气
鹌鹑肉性平味甘，归脾、胃经，含有丰富优质蛋白和多种氨基酸，有助于改善气虚乏力症状，可搭配黄芪、党参等药材炖汤食用。
2、健脾养胃
鹌鹑肉易消化吸收，富含维生素B族和烟酸，能促进消化液分泌，改善脾胃虚弱引起的食欲不振，适合与山药、茯苓同炖。
3、强筋壮骨
每100克鹌鹑肉含钙量达60毫克，磷含量丰富，有助于骨骼发育和预防骨质疏松，可与黑豆、核桃等健骨食材搭配。
4、滋阴润燥
鹌鹑肉含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，对皮肤干燥、肺燥咳嗽有缓解作用，适宜与百合、银耳等滋阴食材同烹。
建议每周食用2-3次鹌鹑，避免与寒凉食物同食，高尿酸血症患者应控制摄入量，烹饪时注意彻底煮熟。
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