睡觉打呼噜主要原因有哪些
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睡觉打呼噜主要原因有哪些
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睡觉打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、饮酒等因素引起，严重时可能与睡眠呼吸暂停综合征相关。
1. 肥胖颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食，适当进行有氧运动改善。
2. 睡姿不当仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，可尝试侧卧睡姿，使用专用枕头保持呼吸道通畅。
3. 鼻咽结构异常鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等解剖问题需耳鼻喉科评估，必要时可行鼻窦CT检查明确，药物可选鼻用糖皮质激素如布地奈德、糠酸莫米松。
4. 饮酒因素酒精会松弛咽喉部肌肉加重气道塌陷，睡前4小时应避免饮酒，长期打鼾伴憋醒需排查阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
日常建议戒烟限酒，保持卧室湿度适宜，若出现白天嗜睡、晨起头痛等症状应及时进行多导睡眠监测。
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