30天出月子注意事项有什么
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30天出月子注意事项有什么
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30天出月子注意事项主要包括伤口护理、饮食调理、适度活动和心理调适四个方面。
1、伤口护理顺产或剖宫产伤口需保持干燥清洁，每日用碘伏消毒，观察红肿渗液情况。会阴侧切者建议使用高锰酸钾坐浴，剖宫产者避免腹部用力。
2、饮食调理分阶段进补：第一周以排恶露为主，推荐红糖小米粥；第二周起增加优质蛋白如鲫鱼汤；第三周后添加动物肝脏补铁。忌生冷辛辣。
3、适度活动产后24小时可床边活动，一周后做凯格尔运动，两周起进行产褥操。避免提重物和久蹲，循序渐进增加活动量。
4、心理调适关注产后情绪变化，每天保证连续睡眠4小时以上，与家人分担育儿压力。出现持续情绪低落需及时寻求心理支持。
注意室内通风但避免直吹，42天后需复查盆底肌及子宫恢复情况，哺乳期继续补充钙剂和维生素D。
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