糙米有助于养胃,糙米富含膳食纤维、维生素B族、矿物质等营养成分,有助于促进胃肠蠕动、改善消化功能。
1、膳食纤维:
糙米含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,帮助消化,减少胃肠负担。
2、维生素B族:
糙米富含维生素B1、B2等,有助于维持胃肠黏膜健康,促进消化液分泌。
3、矿物质:
糙米含有镁、锌等矿物质,有助于调节胃肠功能,缓解胃部不适。
4、低过敏性:
糙米属于低过敏性食物,适合胃肠敏感人群食用,减少胃肠刺激。
建议将糙米与白米搭配食用,避免过量摄入导致消化不良,胃肠功能较弱者可适当减少糙米比例。