常吃芹菜对身体有什么好处
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常吃芹菜对身体有什么好处
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常吃芹菜有助于补充膳食纤维、调节血压、抗氧化及促进消化，芹菜富含维生素K、钾和多种植物活性成分，适合日常膳食搭配。
1、补充膳食纤维
芹菜茎部含有丰富膳食纤维，能增加饱腹感并促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。膳食纤维还可帮助调节肠道菌群平衡。
2、调节血压
芹菜中的芹菜素和钾元素具有舒张血管作用，对高血压患者有辅助调节效果。建议高血压人群可将其作为低钠饮食的组成部分。
3、抗氧化作用
芹菜含有的槲皮素、木犀草素等黄酮类物质能清除自由基，其抗氧化活性有助于降低慢性炎症风险。新鲜芹菜叶的抗氧化成分含量更高。
4、促进消化
芹菜中的挥发油成分可刺激消化液分泌，改善食欲不振。其碱性特质还能中和胃酸，缓解轻度胃灼热不适感。
建议选择茎秆挺直的鲜嫩芹菜，避免长时间高温烹煮以保留营养成分，对芹菜过敏者应谨慎食用。
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