吃巧克力有哪些注意事项？
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吃巧克力有哪些注意事项？
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吃巧克力需注意适量食用、选择合适类型、避免特定人群及关注成分，可可含量高的黑巧克力相对更适宜，牛奶巧克力与白巧克力含糖量较高需控制摄入。
1、控制摄入量
每日建议不超过30克，过量可能引发胃肠不适或热量过剩，儿童及糖尿病患者更需严格限制。
2、优选黑巧克力
可可含量70％以上的黑巧克力含抗氧化物质较多，糖分较低，对心血管健康有一定潜在益处。
3、警惕过敏风险
部分人群对可可、乳制品或坚果添加物过敏，食用后出现皮疹或呼吸困难需立即停止并就医。
4、避免特定时段
睡前3小时内不宜食用，咖啡因和可可碱可能影响睡眠质量，胃食管反流患者空腹时慎食。
食用后出现心悸或头痛等不适建议停用，储存时需避光防潮以保持品质，运动前后可少量补充作为能量来源。
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