睌上睡不着是什么原因
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睌上睡不着是什么原因
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晚上睡不着可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预及药物治疗等方式缓解。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动会导致大脑持续兴奋。建议通过冥想、深呼吸放松，必要时遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静催眠药物。
2、作息紊乱熬夜或白天补觉会打乱生物钟。需固定起床时间并限制午睡，避免睡前使用电子设备，严重时可短期服用褪黑素受体激动剂如雷美替胺。
3、环境干扰光线过强、噪音等外界刺激影响入睡。应保持卧室黑暗安静，调节适宜温湿度，必要时使用耳塞或眼罩。
4、疾病因素可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关，通常伴随心悸、情绪低落等症状。需针对原发病治疗，如使用抗抑郁药舍曲林或甲巯咪唑控制甲亢。
睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，可尝试温水泡脚或饮用温牛奶，长期失眠建议尽早就医评估。
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