多运动对治疗抑郁症有帮助吗
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多运动对治疗抑郁症有帮助吗
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多运动对治疗抑郁症有帮助。运动可通过调节神经递质、减轻压力、改善睡眠、增强社会支持等机制缓解抑郁症状。
1、调节神经递质运动促进大脑分泌血清素、多巴胺等神经递质，这些物质与情绪调节密切相关。规律运动可作为轻度抑郁的辅助治疗手段。
2、减轻压力运动能降低皮质醇水平，缓解身体应激反应。快走、游泳等有氧运动对缓解焦虑抑郁情绪效果较好。
3、改善睡眠抑郁常伴随睡眠障碍，适度运动能调整昼夜节律。建议选择下午或傍晚进行中等强度运动，避免睡前剧烈运动。
4、增强社会支持团体运动项目能增加人际互动，减少孤独感。广场舞、球类运动等群体活动具有心理社会双重益处。
建议抑郁症患者在医生指导下制定个性化运动方案，每周进行3-5次、每次30分钟的中等强度运动，配合药物治疗和心理干预效果更佳。
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