甘蔗不宜多吃。过量食用可能导致血糖波动、胃肠不适、龋齿风险增加、营养失衡等问题。
甘蔗含糖量高,过量摄入会使血糖快速升高,糖尿病患者尤其需控制摄入量。
甘蔗中粗纤维较多,大量食用可能引起腹胀、腹泻等消化不良症状。
甘蔗汁含糖量高且粘稠,容易附着牙齿表面,增加蛀牙发生概率。
过量食用甘蔗会影响其他食物摄入,可能导致蛋白质、脂肪等营养素摄入不足。
建议每日甘蔗摄入量控制在200克以内,食用后及时漱口,保持均衡饮食结构。