吃柑橘可以补充维生素吗？
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吃柑橘可以补充维生素吗？
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柑橘类水果富含维生素C，适量食用有助于补充维生素。柑橘中维生素C含量较高，还含有少量B族维生素和矿物质，但需注意均衡饮食。
1、维生素C
柑橘是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30-50毫克维生素C，可满足成人每日需求量的部分需要。
2、B族维生素
柑橘含有少量维生素B1、B2和叶酸等B族维生素，虽然含量不高，但可作为日常补充来源之一。
3、矿物质
柑橘中含有钾、钙、镁等矿物质，这些营养素与维生素协同作用，有助于维持机体正常代谢功能。
4、膳食纤维
柑橘果肉和橘络含有可溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化吸收功能。
建议将柑橘作为多样化饮食的一部分，避免过量食用导致胃肠不适，特殊人群如胃酸过多者应控制摄入量。
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