喝牛奶乳糖不耐受怎么解决？
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喝牛奶乳糖不耐受怎么解决？
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喝牛奶乳糖不耐受可通过选择低乳糖奶制品、补充乳糖酶、少量多次饮用、替代营养摄入等方式缓解。乳糖不耐受通常由乳糖酶缺乏、肠道菌群失衡、继发性乳糖酶不足、先天性乳糖酶缺乏等原因引起。
1、选择低乳糖奶制品：
选用无乳糖牛奶或酸奶等发酵乳制品，发酵过程中乳糖已被分解为乳酸，耐受性更好。
2、补充乳糖酶：
饮用牛奶前服用乳糖酶制剂帮助分解乳糖，常见药物包括乳糖酶胶囊、乳糖酶片剂、乳糖酶口服液。
3、少量多次饮用：
每次摄入不超过200毫升牛奶并分次饮用，可减轻肠道对乳糖的负荷。
4、替代营养摄入：
通过豆浆、杏仁奶等植物奶或奶酪等低乳糖乳制品补充钙和蛋白质，必要时可服用钙剂与维生素D补充剂。
日常饮食中可搭配西蓝花、豆腐等高钙食物，若症状持续加重或出现营养不良需及时就医评估。
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