经常熬夜可以适量吃苹果,苹果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质,有助于缓解疲劳和增强免疫力,也可以遵医嘱服用维生素B族片、褪黑素、谷维素等药物。建议及时调整作息,在医生指导下合理补充营养。
一、食物
苹果含有丰富的果胶和天然糖分,能帮助稳定血糖,减少熬夜后的饥饿感,其抗氧化成分有助于减轻自由基对身体的损害。
二、药物
维生素B族片可改善能量代谢,缓解神经疲劳;褪黑素能调节睡眠节律紊乱;谷维素有助于稳定植物神经功能,但均需医生评估后使用。
长期熬夜者应优先保证充足睡眠,配合均衡饮食,避免依赖单一食物或药物缓解熬夜影响。