吃鲤鱼有哪些功效？
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吃鲤鱼有哪些功效？
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鲤鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，适量食用有助于改善心血管健康、促进大脑发育、增强免疫力及调节血脂。食用时可搭配清蒸、炖汤等低脂烹饪方式，高尿酸或过敏体质者需谨慎。
1、心血管保护
鲤鱼中欧米伽3脂肪酸可降低甘油三酯，减少动脉硬化风险，适合高血压人群。建议每周食用1-2次，避免油炸烹饪。
2、健脑益智
丰富的DHA和卵磷脂能促进神经细胞发育，对儿童智力提升和老年人认知功能维护有益。家长可将其作为辅食逐步添加。
3、免疫调节
锌元素和硒元素含量较高，能增强吞噬细胞活性，帮助抵抗呼吸道感染。术后恢复期患者可适量补充。
4、代谢改善
维生素B族协同烟酸代谢，辅助调节胆固醇水平。痛风患者应控制摄入量，避免诱发尿酸升高。
搭配深色蔬菜烹饪可提高铁吸收率，急性胃肠炎发作期暂不建议食用鱼腥类食物。
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