女人多吃芝麻的好处是什么？
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女人多吃芝麻的好处是什么？
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女性适量吃芝麻有助于改善皮肤状态、预防骨质疏松、调节内分泌及抗氧化。芝麻富含优质蛋白、钙、维生素E及木脂素等成分。
1、改善皮肤
芝麻含有的维生素E和锌能促进皮肤修复，减少干燥和细纹，适合气血不足导致的皮肤暗沉。
2、补钙强骨
每100克芝麻含钙量超过牛奶，其镁元素辅助钙吸收，对预防绝经后骨质疏松有积极作用。
3、调节激素
芝麻木脂素具有植物雌激素样作用，可缓解更年期潮热盗汗，帮助维持内分泌平衡。
4、延缓衰老
芝麻中的硒和芝麻素能清除自由基，减少氧化应激损伤，降低心血管疾病发生概率。
建议每日摄入不超过20克，可搭配黑豆、核桃等食物增强效果，胃肠功能弱者需研磨后食用。
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