富含维生素C的食物是哪些？
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富含维生素C的食物是哪些？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
若出现维生素C缺乏或需补充维生素C的情况，可以适量吃鲜枣、猕猴桃、草莓、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C颗粒、复方维生素C钠咀嚼片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 鲜枣
鲜枣维生素C含量极高，每100克约含200毫克，适合直接食用或搭配酸奶。
2. 猕猴桃
猕猴桃维生素C含量丰富，每100克约含60毫克，可切片生食或榨汁饮用。
3. 草莓
草莓每100克含维生素C约50毫克，建议洗净后直接食用或制作水果沙拉。
4. 西蓝花
西蓝花每100克含维生素C约90毫克，焯水凉拌或清炒可减少营养流失。
二、药物
1. 维生素C片
用于预防和治疗维生素C缺乏症，需避免与碱性药物同服。
2. 维生素C泡腾片
水溶后饮用可快速补充维生素C，胃酸过多者慎用。
3. 维生素C颗粒
适用于儿童或吞咽困难人群，需严格按医嘱控制剂量。
4. 复方维生素C钠咀嚼片
含钠成分的复合制剂，高血压患者使用前需咨询医生。
日常可通过多样化饮食获取维生素C，长期缺乏或特殊人群应在医生指导下选择补充剂，避免过量摄入导致胃肠不适。
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