补充维生素C对身体有利吗？
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补充维生素C对身体有利吗？
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补充维生素C对身体有利，维生素C有助于促进胶原蛋白合成、增强免疫力、抗氧化和促进铁吸收。
1、促进胶原蛋白合成
维生素C是合成胶原蛋白的重要辅因子，缺乏可能导致伤口愈合延迟或牙龈出血。
2、增强免疫力
维生素C能促进白细胞功能，帮助身体抵抗感染，但过量补充并不能进一步降低感冒概率。
3、抗氧化作用
维生素C可中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有助于延缓衰老和预防慢性疾病。
4、促进铁吸收
维生素C能将三价铁还原为更易吸收的二价铁，尤其对素食者预防缺铁性贫血有帮助。
建议通过新鲜蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃等天然食物摄取维生素C，长期大剂量补充可能增加肾结石风险，应在医生指导下合理使用。
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