蛋白质含量高的东西有哪些？
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蛋白质含量高的东西有哪些？
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若需要补充蛋白质，可以适量吃鸡蛋、鸡胸肉、豆腐、牛奶等食物，也可以遵医嘱吃乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白、复合氨基酸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白，每100克约含13克蛋白质，生物利用率高，适合日常补充。
2、鸡胸肉
鸡胸肉脂肪含量低，每100克含约24克蛋白质，是动物性蛋白的优质来源。
3、豆腐
大豆制品如豆腐每100克含8-10克植物蛋白，含有人体必需氨基酸，适合素食者。
4、牛奶
牛奶每100毫升含3-4克蛋白质，含乳清蛋白和酪蛋白，易消化且钙质丰富。
二、药物
1、乳清蛋白粉
从乳清中提取的高纯度蛋白质，吸收快，适用于术后或运动后快速补充。
2、大豆蛋白粉
植物性蛋白补充剂，不含胆固醇，适合乳糖不耐受或素食人群。
3、酪蛋白
牛奶中缓释蛋白，消化吸收慢，可维持长时间氨基酸供应。
4、复合氨基酸
配比均衡的必需氨基酸组合，用于严重营养不良或消化吸收障碍患者。
选择蛋白质来源需考虑个体耐受性，避免过量摄入，肾功能异常者应在医生指导下调整蛋白质摄入量。
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