身体肥胖跟饮食有关吗
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身体肥胖跟饮食有关吗
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身体肥胖通常与饮食过量、高热量食物摄入过多、饮食结构失衡、进食速度过快等因素有关，也可能由内分泌紊乱、遗传代谢疾病等病理因素导致。
1. 饮食过量
长期摄入超过身体需求的热量会导致脂肪堆积。建议控制每餐七分饱，优先选择低热量高纤维食物如燕麦、西蓝花。
2. 高热量饮食
频繁食用油炸食品、含糖饮料等会使热量摄入超标。可用蒸煮替代油炸，选择无糖饮品，适当增加有氧运动消耗多余热量。
3. 营养失衡
膳食中优质蛋白和膳食纤维不足会降低代谢率。需保证每日摄入鸡蛋、鱼肉等优质蛋白及全谷物、绿叶蔬菜。
4. 病理因素
可能与甲状腺功能减退、库欣综合征等疾病有关，通常伴随乏力、皮肤紫纹等症状。需就医检查激素水平，遵医嘱使用左甲状腺素钠、甲吡酮等药物。
建议定期监测体脂率，保持每周150分钟中等强度运动，避免夜间进食，必要时可咨询营养师制定个性化膳食方案。
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