柿子的营养高吗
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柿子的营养高吗
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柿子的营养价值较高，富含维生素A、维生素C、膳食纤维、钾等营养素。适量食用有助于抗氧化、促进消化、保护视力。
1、维生素A
柿子含有丰富的维生素A，每100克柿子可提供约81微克视黄醇当量，有助于维持视网膜功能和皮肤健康。
2、维生素C
新鲜柿子维生素C含量可达7-20毫克/100克，具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，增强免疫力。
3、膳食纤维
柿子中可溶性膳食纤维含量约1.4克/100克，能延缓胃排空速度，帮助调节肠道菌群平衡。
4、矿物质钾
柿子钾含量约170毫克/100克，适量摄入有助于维持正常血压和心肌功能，调节体内电解质平衡。
建议选择完全成熟的柿子食用，避免空腹大量进食，糖尿病患者需控制摄入量，出现胃肠不适应立即停止食用。
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