适量食用火龙果通常不会引起上火。火龙果性凉,具有生津止渴、润肠通便的作用,适合多数人群日常食用。
1、水分含量高
火龙果含水量超过80%,有助于补充体液,缓解口干舌燥等燥热症状。
2、膳食纤维丰富
每100克火龙果含约2克膳食纤维,可促进胃肠蠕动,预防便秘引发的内热积聚。
3、维生素C充足
火龙果富含维生素C,每100克含约8毫克,具有抗氧化作用,能帮助清除体内自由基。
4、低糖特性
红心火龙果含糖量约8%-10%,白心品种约6%-8%,属于低升糖指数水果,不易加重代谢负担。
建议每日食用不超过200克,脾胃虚寒者可将果肉放置室温后食用,避免空腹大量进食。