夏天吃薏米有哪些好的作用呢？
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夏天吃薏米有哪些好的作用呢？
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夏天适量食用薏米有助于祛湿消肿、健脾止泻、清热排脓、改善皮肤状态，适合湿热体质人群日常调理。
1. 祛湿消肿
薏米含薏苡仁酯等成分，能促进水分代谢，缓解夏季肢体浮肿。可与赤小豆搭配煮粥增强利水效果。
2. 健脾止泻
薏米中的淀粉酶抑制剂能改善脾虚型腹泻，对夏季贪凉引发的消化不良有帮助。建议搭配山药同食。
3. 清热排脓
薏米提取物具有抗炎作用，传统医学用于辅助调理皮肤疖肿。体质偏热者可配合菊花代茶饮。
4. 改善肤质
薏米富含维生素B族和锌元素，能调节皮脂分泌，减少暑热导致的痤疮发作。可研磨成粉制作面膜。
食用时建议浸泡2小时后煮熟，虚寒体质者应搭配生姜烹调，每日摄入量不超过50克干品为宜。
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