孕妇吃夏威夷果能补充什么营养
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孕妇吃夏威夷果能补充什么营养
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孕妇适量食用夏威夷果可补充优质蛋白、单不饱和脂肪酸、膳食纤维及多种矿物质，也可遵医嘱服用叶酸片、钙剂、铁剂、复合维生素等营养补充剂。
一、食物
1. 优质蛋白
夏威夷果含植物性蛋白，有助于胎儿组织发育，建议每日摄入量不超过20克。
2. 单不饱和脂肪酸
富含油酸等健康脂肪酸，可促进胎儿脑神经发育，但需控制摄入量避免热量过剩。
3. 膳食纤维
有助于缓解孕期便秘，建议搭配足量饮水食用。
4. 矿物质
含钙、镁、锌等微量元素，对胎儿骨骼和免疫系统发育有积极作用。
二、药物
1. 叶酸片
预防胎儿神经管缺陷，需在医生指导下从孕前3个月开始补充。
2. 钙剂
满足孕期钙需求增长，建议选择碳酸钙或柠檬酸钙制剂。
3. 铁剂
预防妊娠期贫血，常用硫酸亚铁或蛋白琥珀酸铁。
4. 复合维生素
补充全面营养素，应选择专为孕妇设计的配方。
孕期饮食需均衡多样，坚果类食物每日建议摄入15-30克，出现过敏或胃肠不适应立即停用并咨询医生。
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